Raskausajan ja synnytyksen jälkeinen hieronta

Tämä blogiteksti on Sinulle odottava äiti, joka toivot lempeää ja palauttavaa hierontaa läpi raskautesi ajan. Tai Sinulle terveydenalan ammattilainen, joka haaveilet toteuttavasi äitiysajan hierontaa.

Raskausajan hieronta – asiantuntevaa tukea keholle ja mielelle

Raskaus on ainutlaatuinen ja herkkä elämänvaihe, jolloin keho tekee valtavan työn uuden elämän kasvattamiseksi. Muutokset kehossa, hormonitoiminnassa ja arjessa voivat tuntua sekä ihmeellisiltä että kuormittavilta. Raskausajan hieronta tarjoaa turvallisen ja rentouttavan tavan tukea odottavan äidin fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia koko raskauden ajan.

Mitä raskausajan hieronta on?

Raskausajan hieronta on erityisesti odottaville äideille suunniteltu hoitomuoto, jossa huomioidaan raskauden eri vaiheet ja kehon muuttuvat tarpeet. Hieronta toteutetaan mukavassa ja turvallisessa asennossa, jotta keho pääsee rentoutumaan ilman painetta vatsan alueelle.

Otteet ovat lempeitä mutta tehokkaita. Tavoitteena on:

• lievittää lihasjännitystä

• parantaa veren- ja nestekiertoa

• vähentää turvotusta

• helpottaa selkä-, niska- ja hartiakipuja

• rauhoittaa hermostoa

• valmistaa synnytykseen 

Raskauden tuomat keholliset haasteet

Raskauden edetessä painopiste siirtyy eteenpäin, mikä kuormittaa erityisesti lonkkia, lanneselkää ja lantiota. Lisäksi hormonitoiminta pehmentää nivelsiteitä, mikä voi aiheuttaa kipuja esimerkiksi lantion alueella.

Moni odottava äiti kärsii:

• alaselkäkivuista

• iskiasoireista

• liitoskivuista, symfyysikivuista

• hartia- ja niskajännityksestä

• päänsäryistä

• jalkojen turvotuksesta

• univaikeuksista

Raskausajan hieronta auttaa kehoa sopeutumaan näihin muutoksiin ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Hyödyt eivät rajoitu kehoon

Hieronnan vaikutukset ulottuvat myös mieleen. Raskauteen voi liittyä jännitystä, pelkoja ja stressiä. Rauhallinen hoitohetki antaa mahdollisuuden pysähtyä, hengittää syvään ja vahvistaa yhteyttä omaan kehoon sekä vauvaan.

Rentoutuminen aktivoi parasympaattista hermostoa, mikä voi:

• alentaa stressitasoja

• parantaa unen laatua

• tukea palautumista

• lisätä yleistä hyvinvoinnin tunnetta

Milloin raskausajan hierontaan voi tulla?

Raskausajan hierontaan voi tulla alusta alkaen. On kuitenkin aina hyvä keskustella asiasta neuvolan tai hoitavan lääkärin kanssa, erityisesti jos raskauteen liittyy komplikaatioita.

Koulutettu hieroja osaa huomioida raskauden erityispiirteet ja välttää alueita tai tekniikoita, jotka eivät sovi odottavalle äidille.

Kenelle raskausajan hieronta sopii?

Raskausajan hieronta sopii lähes kaikille odottaville äideille.

Se on myös ihana lahjaidea baby shower -juhlaan tai puolisolta odottavalle äidille.

Kokonaisvaltainen investointi hyvinvointiin

Raskaus on intensiivinen vaihe, joka vaatii keholta ja mieleltä paljon. Säännöllinen raskausajan hieronta voi auttaa jaksamaan paremmin, lievittää kipuja ja tuoda hetken rauhaa muuttuvan arjen keskelle.

Kun äiti voi hyvin, myös vauva hyötyy. ❤️

Syntyikö kipinä kouluttautua? Muista tutustua Wellbeing Mama - äitiysajan hierojan peruskoulutukseemme verkossa ja lähinä: 

https://www.hyvinvointifabriikki.fi/wellbeingmama-verkkokoulutus-raskausajan-hierontaan/