Synnytyspelko on yleistä ja ymmärrettävää. Lue, mistä pelko voi johtua ja millaiset keinot auttavat kohti psyykkisesti turvallisempaa synnytyskokemusta.

Jokaista synnyttäjää jännittää omalla yksilöllisellä tavallaan, mutta jos ahdistus ja huoli ovat päällimäisiä ja vallitsevia tunnetiloja, on tällöin syytä olla yhteydessä äitiysneuvolaan. 

8-16% synnyttäjistä kärsii vaikeasta synnytyspelosta ja n. 25% keskivaikeasta synnytyspelosta.

"Synnytyspelon hyvällä hoidolla ei vaikuteta ainoastaan synnytyksen kulkuun ja synnytyskokemukseen vaan myös naisen ja perheen myöhempään hyvinvointiin."

 - Duodecim

Mitä synnytyspelko on ja miten sitä voidaan lievittää? Tässä blogissa käsitellään syitä, tunteita ja tukikeinoja synnytystä odottaville.

Vaikka kuinka pyrkisimme ajattelemaan, että pelko on luonnollinen tunne ja tärkeä vanhemman toimintaakin ohjaava tunne, voi se saada synnyttäjän tuntemaan psyykkisesti ja fyysisesti ahdistuneisuutta ja huolta. 

Pelko voi liittyä kipuun, hallinnan menettämiseen tai aiempiin kokemuksiin.
Kaikki tunteet ovat sallittuja.

Nämä tunteet ja mieltä valtaavat ajatukset voivat viedä niin paljon tilaa ja aikaa, että ne voivat estää äidin valmistautumista synnytykseen sekä vanhemmuuteen. 

Synnytyspelon mahdollisia oireita ja altistavia tekijöitä: 

* tuntemattoman pelkääminen (pelko synnytyskivusta, pelko johonkin synnytysvaiheeseen liittyen, pelko lapsen menettämisestä)

* huoliajattelu 

* negatiiviset ajatukset liittyen edelliseen synnytykseen 

* fyysiset stressin/trauman oireet: sydämen tykytys, pahoinvointi, unettomuus tai univaikeudet)

* välttely (synnytys tai avunsaantiin liittyen terveydenhuollon henkilöstön osalta) 

* voimakas tarve suunnitella synnytys tarkasti 

* sektiotoive 

* aiemmat masennus-ahdistuneisuushäiriöt, käsittelemättömät traumaattiset elämänkokemukset

* muut kuormitustekijät; työttömyys, taloudellinen tilanne, sosiaalisen tuen puute, parisuhdeongelmat

Pelko voi estää nauttimasta raskaudesta ja tuntemasta iloa syntyvästä pienokaisesta <3 

Tieto, tuki ja kehon rauhoittaminen auttavat rakentamaan luottamusta. <3

On siis ensiarvoisen tärkeää: 

1 . ensinnäkin tunnistaa omat ajatukset, ajattelutapa ja asenne synnytystä kohtaan. Aina äiti ei aluksi välttämättä tunnista omaa pelkoaan synnytykseen liittyen, vaan se voi verhoutua esim. jatkuvan suorittamisen "puuhastelun" alle. Hengähdä hetki ja kysy itseltäsi, mitä mieltä olet tulevasta synnytyksestäsi ja oletko valmistautunut siihen riittävästi sekä miltä kehossasi tuntuu. Jatkuva huoliajattelu tai ajatusten toistuva pyörittely mielessä saattaa liittyä myös muuhun kuormittavaan elämäntilanteeseen, joten kokonaisuuttakin on hyvä arvioida, missä mennään. 

2. pohdi, oletko valmis katsomaan hetkeksi menneisyyteen, miksi sinulla on synnytyspelkoa, onko sinulla jotakin muitakin pelkoja, mitkä ovat aiemmat elämäsi merkittävät tapahtumat? Eli toisin sanoen, onko reppuusi jäänyt psyykkisesti, emotionaalisesti tai fyysisesti kiviä kannettavaksi menneisyydestäsi. Vauva ja vanhemmuus usein avaa äidin menneisyyden haavat, ja näitä on hyvä pohtia yhdessä asiansa osaavan terapeutin kanssa.  Voi myös olla, että olet kohdannut todella kipeitäkin asioita omassa elämässäsi, ja ne ovat käsitelty - hienoa! Ja hei, kuten pelkokin, niin on myös täysin normaalia olla pelkäämättä synnytystä. Sekin on mahdollista.

3. etsi sopivasti tietoa alan ammattilaisilta (kätilöt, doulat, lääkärit, fysioterapeutti) ja pohdi, mikä on sinulle riittävästi tietoa

4. valmistaudu puolisosi/kumppanisi kanssa synnytykseen ja käy läpi synnytyksen vaiheet sekä mikä lisää synnyttäjän psyykkistä, emotionaalista ja fyysistä turvallisuuden sekä hallinnan tunnetta.

5. Pohtikaa kumppanin kanssa vanhemmuuttanne, ajan käyttöä vauvan synnyttyä ja toiveita arkeen. 

6. Kokeile kehollisia keinoja synnytyspelon käsittelyyn. Alla lisää tietoa tästä. 

Jos huomaat ahdistavia pelokkaita tunteita - ota yhteys äitiysneuvolaan avun saamiseksi ja keskustele lähipiirissäsi tuntemuksestasi. 

Psyykkinen valuutta on valttia synnytysmatkallasi.

Kun pelko häviää - astuu tilalle rakkaus. <3

Valjasta käyttöösi psykofyysisen fysioterapian keholliset keinot, mieltä avaavat kirjalliset harjoitteet, kosketuksen voima ja synnytykseen valmistava jooga apunasi synnytyspelon lievittämiseen.

Verkkokurssi synnytyspelon työstämiseen ja omaan voimaan kasvamiseen. 

"Olen saanut työskennellä aivan ihanien pariskuntien kanssa synnytyksen äärellä psykofyysisen äitiys- ja lantionpohjan fysioterapian keinoin. Synnytyspelkoa kokee nykyisin yhä useampi synnyttäjä ja valtaosa äideistä jännittää luonnollisesti tulevaa synnytystä. Kehollisena terapeuttina sekä itse haasteellisen synnytyksen kokijana olen nyt luonut tämän verkkovalmennuksen, josta saat konkreettisia, kehollisia keinoja lisätä pystyvyyden ja turvallisuuden tunnetta yhdessä synnytykseen tulevan kumppanin kanssa. Valmennus sisältää tehtäviä, kehollisia liikeharjoitteita sekä kosketushoidon ohjeet. Pääsette yhdessä puolison kanssa harjoittelemaan minkälaisin eväin lähdette synnytyksen tanssiin <3

Olen myös tukenasi vastaanotolla Oulussa tai etänä mihin päin Suomea vain :) "

Blogitekstin kirjoittaja: Ulla Tapaninen , psykofyysinen fysioterapeutti

Lähteet: Synnytyspelko, Duodecim, 2026. 

Psykofyysisen fysioterapian verkkomateriaalit.