WellbeingMamaPrenatal - verkkovalmennus raskausaikaan

Raskausajan jooga ja äitiysfysioterapia – hyvinvointia raskauteen ja synnytyksestä palautumiseen

Raskaus muuttaa kehoa nopeasti, ja moni odottaja kokee esimerkiksi selkäkipuja, lantion alueen kipuja tai kehon jännityksiä. Raskausajan jooga ja äitiysfysioterapia auttavat tukemaan kehoa turvallisesti koko raskauden ajan sekä synnytyksen jälkeen.

Verkkokurssi yhdistää lempeän liikkeen, hengitysharjoitukset ja fysioterapeuttisen asiantuntemuksen. Saat tukea raskauden aikana, valmistautumisessa synnytykseen sekä synnytyksestä palautumisessa.

Haluaisitko voida mahdollisimman hyvin raskausaikana? Jos vastasit kyllä, niin silloin tämä verkkovalmennus on sinulle.

Raskausajan joogan ja äitiysfysion yhdistelmän verkkovalmennuksessa opit kuinka harjoittelet ja rentoutat lantionpohjan lihaksiasi, ohjaat kehoasi ja mieltäsi hellittämään hengitykselläsi liikkeen avulla sekä annat tilaa syntyvälle vauvallesi. 

Valmennuksesta löydät sopivat harjoitteet alkaen 1. trimesteristä aivan synnytykseesi asti. Harjoitteet sopivat myös synnytyksen jälkeen liikkumisen aloitukseen.

Kurssilta löydät myös erilliset videoidut harjoitteet raskausajan oireisiin, kuten: 

• alkuraskauden pahoinvointi / raskausajan pahoinvointi
• päänsärky/migreeni
• turvotukset ja ummetus
• alaraajojen lihaskireydet
• närästys
• rannekanavaoireet
• liitoskiput
• selkäoireet ja iskiaskipu
• häpyliitoskivut
• lantionpohjan lihasten harjoittelu ja rentoutus
• valmistaudut synnytykseen liikeharjoittelun avulla

Valmennus sisältää jokaiseen trimesteriin videoidut harjoitteet (12 kpl x 10 - 15min) eli 4 ohjelmaa per trimesteri sekä BONUSmateriaaleina mm. synnytykseen valmistava jooga.

Verkkovalmennus-materiaali on käytössäsi 300 päivää ostohetkestä lähtien.

HINTA: 59€

Mitä raskausajan jooga on?

Raskausajan jooga on erityisesti odottaville äideille suunniteltua joogaa, joka huomioi raskauden eri vaiheet ja kehon muuttuvat tarpeet.

Raskausjooga auttaa:

• lievittämään selkä- ja lantion kipuja

• vahvistamaan keskivartaloa ja lantionpohjaa

• parantamaan liikkuvuutta ja ryhtiä

• vähentämään stressiä ja jännitystä

• valmistautumaan synnytykseen hengityksen ja rentoutumisen avulla

Harjoitukset ovat rauhallisia ja turvallisia. Aiempi joogakokemus ei ole tarpeen.

Äitiysfysioterapia raskauden aikana

Äitiysfysioterapia auttaa ennaltaehkäisemään ja hoitamaan raskauden aikana syntyviä kehon vaivoja. Fysioterapiassa huomioidaan yksilöllisesti kehon kuormitus, lihastasapaino ja liikkuvuus.

Äitiysfysioterapiasta voi olla apua esimerkiksi:

• lantionpohjan lihasten harjoitteluun

• lantion ja alaselän kipuihin

• liitoskipuihin raskauden aikana

• ryhti- ja hengityshaasteisiin

• liikunnan turvalliseen jatkamiseen raskauden aikana

Kenelle raskausajan jooga ja äitiysfysioterapia sopivat?

Verkkokurssi sopii sinulle, jos:

• olet raskaana ja haluat liikkua turvallisesti

• koet kipuja tai jännityksiä raskauden aikana

• haluat valmistautua synnytykseen kehon ja hengityksen avulla

• olet synnyttänyt ja haluat palautua turvallisesti

• haluat edistää synnytyksen jälkeistä keskivartalon toiminnallisuutta

Miksi valita raskausajan jooga ja äitiysfysioterapia?

Yhdistämällä joogan ja fysioterapian saat:

✔ turvallisen liikunnan raskauden aikana
✔ asiantuntevaa ohjausta kehon muutoksiin
✔ apua kipuihin ja jännityksiin
✔ tukea synnytykseen valmistautumiseen
✔ turvallisen palautumisen synnytyksen jälkeen

Tavoitteena on, että tunnet olosi vahvaksi, liikkuvaksi ja luottavaiseksi omassa kehossasi.